Bilgi Zamanı

Protein Açısından Zengin Olan Besinler

Protein Açısından Zengin Olan Besinler
03 Kasım 2013 - 12:28 'de eklendi ve 1043 kez görüntülendi.

Protein fazla olan yiyecekler, protein bakımından zengin olan besinler nelerdir

Proteinin kas ve kemik gelişimimize çok büyük faydası var. En çok protein içeriği ette bulunur. Ancak et yemeden de protein alabileceğimiz birçok gıda var. İşte bu gıdalardan bazıları:

YOĞURT

İçinde bol protein bulunduran yoğurt, kemiklerimizi güçlendirmenizi sağlayan kalsiyum açısından da zengindir. Geleneksel Türk mutfağının ayrılmaz parçası cacık ve ayran, yoğurttan yapılır. Evde yapımı da oldukça basit olan yoğurda, mevsim meyveleri ve şeker ekleyerek kendi meyveli yoğurdunuzu hazırlayabilirsiniz.

BADEM

Badem, kuruyemişlerin en lezizlerinden biridir. Kolayca yenebilen bir protein kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için de sizi hastalıklara karşı koruyacağına emin olabilirsiniz. Üstelik şekerli olanı da var: Badem ezmesi! Şekerle birlikte ezilerek elde edilen badem ezmesi, çok sevilen geleneksel Türk lezzetlerinden biridir.

YUMURTA

Yapılan araştırmalar en kaliteli protein içeriğinin yumurtada olduğunu gösteriyor. Bu yüzden çocukların ve gençlerin sıklıkla yumurta yemesi gerekiyor. Protein içeriğinin büyük bir kısmı ise yumurtanın beyazındadır. Haşlanmış, rafadan, sahanda ve daha onlarca farklı şekilde yediğimiz yumurtanın hem sarısını hem de beyazını kesinlikle yemeliyiz.

BEZELYE

Bezelye baklagil ailesinin protein içeriği olarak zengin ve lezzetli bir üyesidir. Birçok yemeğin ve çorbanın olmazsa olmaz parçasıdır. Yüksek oranda B1 vitamini içeriğiyle uykuyu düzene sokar. Ayrıca bezelyenin içeriğindeki mineraller sayesinde iştahımız açılır ve hormonlarımızı harekete geçirerek daha mutlu olmamızı sağlar.

Protein Açısından Zengin Olan Besinler Hakkında Yorumlarınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER