Bilgi Zamanı

Günlük Alınması Gereken Besinler

Günlük Alınması Gereken Besinler
23 Şubat 2014 - 21:00 'de eklendi ve 847 kez görüntülendi.

Günlük yenilmesi gereken besinler, gün içinde ne yemeliyiz, yememiz gereken besinler

Her insanın besin ve enerji ihtiyacı yaş, cinsiyet ve bir takım özel durumlara göre çeşitlilik göstermektedir. Günlük yaşantımızda yediğimiz yiyecekler arasında her gruptan besin bulunur ve düzenli bir şekilde aşırıya kaçmadan yenildiğinde dengeli beslenmiş oluruz. Vücudumuz kalsiyum, protein, mineral ve karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Süt ve süt ürünlerde bol miktarda kalsiyum bulunur. Süt, yoğur ve peynir gibi günlük tüketilen besinler vücuda ve kemiklere oldukça faydalıdır. Protein ise et, tavuk, balık ve yumurta gibi çeşitli besinlerde bulunmaktadır. Demir bakımından zengin olan bu besinler aynı zaman enerji verirler. Mineral gereksinimlerimiz için sebze ve meyve tüketmemiz gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, domates gibi besinler mineral içerirler. İçlerinde C vitamini ve birçok vitamin barındırırlar. Son olarak karbonhidrat grubunda karşımıza ekmek, makarna ve pirinç gibi temel enerji kaynağımızı oluşturan besinler çıkar. Kısaca tahıl ve tahıllardan yapılan yiyecekler bol miktarda karbonhidrat barındırır.

yemek-resimleri-8

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER