Gündeme Farklı Bakış - 2013 Mersin

-
Sponsorlu bağlantılar

7 Günde Göbek Eritme Yöntemi

Sponsorlu bağlantılar

Yaşamınızın denetimini ele geçirerek düz ve pürüzsüz bir karına sahip olabilirsiniz.Yapmanız gereken öncelikle alışkanlıklarınızı gözden geçirmek olsun.Aşağıdaki önerileri uygulayarak yedi günde göbeğinizden kurtulabilirsiniz, yeterki kurallara uyup azimli olun.İşte 7 günlük göbek eritme kuralları;

  1. Günde üç öğün yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.
  2. Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin.
  3. Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz.
  4. Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.
  5. Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parçakakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.
  6. Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir.
  7. Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin.
  8. Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.

Tatlı atıştırmalıklar

Bir kase çilek, böğürtlen
Ufak bir muz
Olgun bir armut veya şeftali
Bir adet olgun incir
Bir mandalina
3-4 kare siyah çikolata
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi

İşte bunlar da Düz karın kahvaltılıkları

Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.

Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.

Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasallarındaha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.

Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.

Lezzetli atıştırmalıklar

  • Çorba
  • Az yağlı yoğurt
  • İki avuç içi dolusu çerez
  • Avuç içi kadar fındık
  • Yarım avakado
  • Havuç gibi sebzeler
  • Bir kaç tane ufak domates

7 günlük egzersiz

Aşağıdaki egzersizleri 7 gün boyunca mutlaka yapın.

7 Günde Göbek Eritme , Göbek Nasıl Eritilir , 7 Günde Göbek Eritme Programı ve Uygulaması , Göbek Eritmek İçin 7 Günlük Egzersizler Programı

Kategori: Yaşam

62 Yorum Yapılmış.

  1. beyza diyor ki:

    Mrb ben 56kiloyum ama karnim 6aylik hamile gibiyim nasil eritebilirim ben bunu yardimci olursaniz sevinirim tesekkurler

  2. ethem diyor ki:

    yorulara bakıyorum da 100 kişiden 90 nı kilolu.bu aslında hiçte iyi bir durum değil. obazite olmuşuz çoğumuz.kilo vermek her insana kolay gelmeyebiliyor. insanlarımız o kadar pasif olmuş ki hareket diye bişey yok.yorumlarda herkez kendince birşeyler yazmış.aslında en önemlisi kendimize güvenmemiz lazım.asla pes etmemek lazım.o zaman insanın elde edemeyeceği hiç bir şey yok.1-2 gün yapıpta 3.gün üffff dersek asla zayıflayamayız.zayıflamanın 2 yolu var az yemek ye çok hareket et. hepsi bu… :)

  3. Fadıl Yİğit Sarıer diyor ki:

    arkadaşlar ve ablalarım ve abilerim her yaşdaki insanlara söylüyorum ben 18 yaşındayım ben bide amatörde top koşturuyorum neyse benim geçen yaz kilom 120 boyum 1.70 di kiloydum ve kızlar beni beğenmiyordu dışlanıyordum ben futbolcu olmak istedim bi klübe gittim dediler seni bu kiloda oynatmam herkezin içinde küçük düşmüştüm kafa taktım kola cips cerez pasta herşey çok yerdim birgün babam cipsle cerez aldım ve ben dedim ben bunlara karşı savaşmalıyım kola cerez cips hepsini kestim hırs yaptım kafaya taktım pes etmedim ben yemin ederim allah yukarda sabah ezanı okunduğunda ben koşu yapıyordum her sabah mekik çekiyordum süt içerdim akşamları yatarken aradan 8 ay geçti ben 120 de 75 kiloya düştüm yine durmadım hırs yaptım şimdi 1.75 boyum kilom 70 klübe gittim hoca beni tanımadı ben dedim geçen sene gelen fadıl sarıer hoca ilk önce bozuldu aferim dedi ve ben şimdi o klübün kaptanıyım ve benide göztepe karşıyaka altay bursaspor akhisar beni almak için deli oldular ben ise akhisarı seçtim şurdan sesleniyorum lütfen ve lütfen sigara alkol cips kola özellikle cerez cikolata gazlı içeçekler soda içebilirsiniz oda yemekten sonra günde 1 kere insan oğlunun kafaya koyupta yapamıcağı şey yoktur benim lafım bu asla pes etme hırz azim varsa bunu yaparsınız her şeyden önce sağlık bazıları diyorki aman ne olcak can boğazdan gelir ama unuttukları bir şey var bağozdanda çıkar onun için bakın HERKEZE SESLENİYORUM AP KULLANMAYIN ZARARLI İNSANLARIN AKLINI CELİYORLAR en iyisi spor benden bukar bunları yapın ve sağlıcakla kalın ..

    • rumeysa diyor ki:

      sen sabah ezanı okununca namaz kılmıyorsun ve spor yapıyorsun deli misin kızım sennnn

      • sezgin albayrak diyor ki:

        ne anladın kız olduğunu :)

      • ceyhun diyor ki:

        rumeysa mal mısın kızım sen? sanane ınsanların dını ınancından. belkı ateıst belkı hrıstıyan.. o sabah namazında spor yapma ıstıyodur.. ne gerızekalı ınsanlarsınız ya. adam o kadar sey yazmıs kıloyla ılgılı gıtmıs ordan namaz kılmayı cıkarmıs allahın ıdıotu.

  4. Ali diyor ki:

    Arkadaşlar 1.85 boyundayım kilom 78 ve dümdüz karına sahipim tabiki karın kaslarım sayesinde eğer en kısa yoldan karın kası yaparsanız imkanı yok ne yağlar sarsılır aşağıya nede göbeğiniz ileri çıkar

  5. meryem diyor ki:

    Evet hanımlar beyler boğazımızı tutmassak kilo veremeyiz bu bir gerçek benimde 10 kilo fazlam vardı ekmeği şekeri gazlı içeceği kestim bol bol su içtim yeşil çay içtim hergün sabah akşam yürüğüş yaptım 45 dakika kadar ve ben bu sayede haftada 2 kilo rahat rahat verdim. birde arada aç karnına lahana suyu nun içine limon sıkıp içtim ve verdim kiloları darısı size

  6. ali diyor ki:

    slm milet ben 34 yaşındAYIM ama tam 100 kiloyom boyum 164 göbek kilom cok hocama seslenıyom suda içsem yarıyor ne yapmalıyım

  7. FIRAT diyor ki:

    Bende aynaya geçtiğimde karnıma bakıp nasıl yakmalıyım diye düşünüyorum hep egzersiz yapıyorum ama işe yaramıyor o yüzden bence burda anlatılan şeyleri kesinlikle yapılmalı ki kilo verebilelim .

  8. melek diyor ki:

    ben 13 yasindayim ve 67 kilodayim :\ boyum 1.68 :(

    • ayşe rümeysa diyor ki:

      bende aynı sayılırım çok kiloluyum diye çok korkuyorum

    • ali diyor ki:

      gunde 2.5 saat kardiyo yap kos zipla cocuklugunuzu hatirlayin biraz hareket edin hizli hizli vucudunu olabildigince isit kendini terlet okadar isin ki o sicaklik bile seni bunaltsin ve sonra hemen mekik alt ve ust karinkaslarini sicakken calistircan ki yag tabakasi ust kisima ciktigi gibi eritebilesin en az 40 mekik egil kalk zipla olabildigince yuksege ziplamaya calis valeybolda perde yapar gibi ger vucudu bol bol kos kalin giyin vucudun terlemesine yardim et ve isinincada hemen sogumana izin verme bir ay bir haftada hirsli ve siki calisirsan 10 kilo vercegini garanti ederim ama sunu bil zayiflamanin yuzde 50 si hirstir olmadan olmaz pes etmemelisin bn yaptim herkes yapabilir spor yaparken suyu kescen bedenin su diye yalvarsa bile sadece bir yudum icip spora devam spor bitince istedigin kadar ic yaricak emin ol bol sans… 75 ten 62 indim :)

  9. ahmet diyor ki:

    merhabalar. bende soyle bırsey soyleyeyım
    1.84 boyunda 81 kıloyum suan. yaklasık 2.5 ay once 87 kıloyu bulmustum nedenı ıse hareketsız kalmak ıs dolayısı ıle ve bu hareketsızlııgın ustune bırde bol yaglı fazla yemek eklenınce kılo olamaya basladı ozellıkle gobek kısmının masallahı vardı.

    bende calısma saatlerımden dolayı (09-18 arası) pek spor yapamıyordum. daha sonra hergun otobusle gıtmeye basladım ve her 3 gunde bır 1 durak once ınıp ıs yerınden eve yurudum. yavas tempoda kendımı yormadan eve geldıgım zamanda meyve suyu ve yesıl cay kullanmaya basladım yemek ıle yatıs saatım arasını da 5 saate cıkardım bu 5 saat ıcınde acıkırsam salatalık yedım ısın kısacası 2.5 ayda yavas yavas 6-7 kılo verdım vucudum rahatladı gobegımde yarı yarıya erıdı …

    bırakılması sart olanlar
    kola
    ekmek
    tuz
    seker
    un

    …… saygılarımla

  10. bahadır diyor ki:

    kilo vermek = vücudun gün içinde aldığından fazla kalori yakmak. eğer az hareket ediyorsanız kilo vermeniz için bütün gün aç gezmeniz gerekir ki hiç sağlıklı değildir. kilo vermek için porsiyonları küçültüp ne yendiğine dikkat edilmesi en önemlisi de hareket edilmesi şarttır. halk arasında bölgesel zayıflama diye yanlış bilinen bir kavram vardır işin aslı bölgesel zayıflama diye bir şeyin olmamasıdır. şöyle ki ; siz yiyecek ve içeceklerden kalori alırsınız , gün içinde hareket ederek de metabolizmanızı hızlandırır ve kalori yakarsınız. ancak burada önemli olan nokta şudur vücut hangi bölgeden yağ yakacağını kendi belirler. yani mekik vs gibi mide ve karın bölgesini çalıştıran hareketler o bölgede kas gelişimine neden olur ancak o hareketler illa o bölgeden yağ yakacak diye bir durum söz konusu değil. yürümek her derde devadır amaç sadece zayıflamaksa yediğinize dikkat edin ve bol bol yürüyün. (elbette koşmak ve spor salonuna gitmek daha faydalı ancak internette zayıflama yöntemi arayan kişilere spor salonuna gidin yada koşun demek ahmaklık olur :)

  11. ecem diyor ki:

    vücudum süzülse de göbeğim gitmiyor ırmak sen hangi maskeyi kullanıyorsun

  12. çağla diyor ki:

    ben kilolarımdan üzüldüğüm ve strese girdiğimde kurtuluyorum

  13. hande diyor ki:

    bende 22yaşındayım 1.67 boyum kilom da 79 göbeğim ve basenlerim var göbek için bu hareketleri yapıyorum basen için ne yapabilirim. birde ben yüzmeye başlamıştım çok sıkı yüzüyordum ve havuzdan çıktıımda ççok yorgun oluyordum fakat etkisini pek göremedim yediklerimede çok dikkat etmiştim.. :(

    • kaan diyor ki:

      1. kadınlarda basen normal ve kadınsı vucut hattıyla alakalı 2. basen göbek omuz üçlemesi orantılıysa sorun yok 3. gelelim göbeğe….. göbek kısmı en zor eriyen ama en çabukda yağlanan bölgedir devemlı yapılacak günlük egzersizle zahmetsizce kurtulursun ben öyle yaptım kas değil sadece hareket sıkıştırma hareketi:-)

  14. murat diyor ki:

    ilaç felan kullanmayın ben spor yaparak az yiyerek 1 ayda 7 kilo verdim vermeyede devam ediyorum spor yapın en güzel zayıflama yöntemi bence budur bide az yiyin.

    • hakan diyor ki:

      murat ben 24 yasıdnayım göbege sahibim biraz ama bunu atmak ıstıyorum tek kötu yanım ben sabah 7 aksam 7 genelde oturarak calısıyorum mecburum öle calısmaya işimden dolayı göbegımı nasıl erıtebılrıım snce spor salanuna gıtme şansım yok evde yapıcam bıde hıc ekmek tuketmıyorum son 1 haftadır

  15. ırmak diyor ki:

    yediklerine dikkat de etsen, spor da yapsan bölgesel kilolar gitmiyor maalesef. ben başladım lpg ye integral olana çok memnun kaldım. yıllardır çektiğime değmemiş.

    • hakan diyor ki:

      o zaman bu göbegı atamıcakmıyım ben ırmak

    • lalekusu diyor ki:

      Evet Irmak ben sana katılıyorum bende uzun zamandır spor ve diyet yapıyorum güzelde kilo verdim ancak göbeğim gitmiyor Onun için daha özel şeyler gerekiyor bence ben yeni bölgesel yağlar için bir maskeye başladım artık son çare o kaldı sabırlı davranıp onu da deneyeceğim artık Size tavsiyem yeşil kahve kilo vermede acayip etkili benim işime çok yaradı

  16. fahriş diyor ki:

    Bunlar zaman olunca iyide zaman olmayınca maalesef sadece bakmaktan öteye gidemiyor :/ yeni nesil lpg ben deneyeceğim ve internette şuan çok dönüyor bakalım

  17. eren diyor ki:

    ilaç isteyen bana ulasablr 1 haftada 4 kilo

    • dogan diyor ki:

      nasıl bi ilaçmış hocam bu peki garantisi varmı senmi satıosun fiat ne veya nerden temin edilecek bilgilendirirsen sevinirim

    • saraç diyor ki:

      ne yaptımsa kılo veremıyorum artık spor yapacam ılac lanasıl oluyor hr hangı bır yan etkı varmı bılgı verebılırmısınız.

  18. rumeysa diyor ki:

    lpg falan hepsi parayla olan işler.Ben evde uygulanan yöntemlerle göbek eritmek istiyorum. 16 yasındayım ve göbeğim var bi anda hayvan gibi kilo aldm. bu işlemi uygulıycam 1 hafta olmasa bile en fazla 1 ayda işe yarıyacagna inanıyorum :)

    • Mustafa diyor ki:

      ben yardımcı olmaya çalışayım arkadaşlar ;
      sırt üstü yattrınız ve dirsekleri kırarak sırtınızı yerden 1-2 karş kadar yukarı kaldırın.
      duruş pozisyonumuz bu.
      bundan sonra ayakları yatay bir şekilde hareket ettirin bunu 10 kez yapın ve ayaklarınızı yere koymadan yukarı aşağı yapın bunuda 10 kez daha sonra 2 ayaklarınızı göğüs hizasına çekip uzatın. bunları bitirdipden sonra karın kaslarınız kasılırsa ufak ufak vuruş yaparak karın bölgenize rahatlatabilirsiniz.
      1 dakika sonra ayak tabanınızı yere koyun ellerinizi gögsünüze alıp yukarı doğru mekik çekme yapın bunları düzenli bir şekilde yaptıgınız zaman göbeğinizin eridiğini görüceksiniz.
      TÜRK SAVAŞ SANATI SAYOKAN

  19. sakine büşraaa diyor ki:

    çok haklısın özgür kafana koydummu gerisi geliyor zaten gerçekten isteyin yeterkiiiiiiiiii.d

  20. selen diyor ki:

    size yeni nesil lpg uygulamasını öneriririm bölgesel zayıflamada kesinlikle çok başarılı ..

  21. gurbet diyor ki:

    ben de zayiflamak istiyurum ama nasil olacak bilmiyurum 90 kiloyum 22 yasindayim

    • şeyma diyor ki:

      canım benim ben 22 yasındayım 40 kiliyom man yakmısn sen nasıl yemekler yiyorsun ve suan da polislik mesleğini okuyoru m sende böle bir meslek secerse n bu kilolarınlar dan pardon ama nah girersinnnn…..
      her meslkte kilo sorulur…………..:)
      bence hemen kilo ver spor solonuna git.

      • SAYOKAN MUSTAFA diyor ki:

        ben yardımcı olmaya çalışayım arkadaşlar ;
        sırt üstü yattrınız ve dirsekleri kırarak sırtınızı yerden 1-2 karş kadar yukarı kaldırın.
        duruş pozisyonumuz bu.
        bundan sonra ayakları yatay bir şekilde hareket ettirin bunu 10 kez yapın ve ayaklarınızı yere koymadan yukarı aşağı yapın bunuda 10 kez daha sonra 2 ayaklarınızı göğüs hizasına çekip uzatın. bunları bitirdipden sonra karın kaslarınız kasılırsa ufak ufak vuruş yaparak karın bölgenize rahatlatabilirsiniz.
        1 dakika sonra ayak tabanınızı yere koyun ellerinizi gögsünüze alıp yukarı doğru mekik çekme yapın bunları düzenli bir şekilde yaptıgınız zaman göbeğinizin eridiğini görüceksiniz.

      • elif diyor ki:

        kaç yasınbdasın bılmıyorum ama polıslıgı gırdıgıne gore azda olsa bi beynın olmalı her ne kadar geriye çalışsada .. belkı bılmedıgı bır hastalıgı var ve kılo alıyor. ınsanların zaaflarıyla dalga gectgn ıcın utanmalısın.. gunun bırınde saglıgından olur ve kalkamaz duruma gelebılırsız .. insanlıktan yoksun . oturup kndı halıne uzulmelısın bence!

      • Nihal diyor ki:

        Seyma hanim 40kiloda cook mu iyi saglikli oldugunu mu dusunuyorsun. Sende buyuk bir eksiklik varoda beyin nebicim insansin sen ya bide polis okulundaymis senden polis olmaz ne bicim dusuncelerin var sen kendinigit ilk once gelisdir daha sonra bi meslek edinmeye bak. Burda kimseye hakaret etmene gerek yok. Kibirliligini ortaya dokmeye gerekde yok. Elif tebrik ederim bende seni cook guzel cevap yazmissin sende :) .bu arada hanim lafimida geri aliyorum. Boyle hanimda polisde olmaz olsun !,!!!!!!

        • kaan diyor ki:

          bravo çok güzel bi konuşma tebrik ederim 40 kilo bi polis olamaz bi kere boy kilo ortalaması tutmuyo bide nerde okuduguda belli değil ben kayseri pmyo 2. sınıf öğrencisiyim son senem ben daha 40 kiloda bi bayan polis görmedim arkadaş sanırım temizlikçi:-)

      • deniz diyor ki:

        bu beyinle ancak polis olabilirsin şuursuz seni

        • polis diyor ki:

          Ayip oluyor ama kaliplasmis önyargılardan kurutulmadan kilo vermenin anlami yok önce içiniz insan olsun sonra disardan benzersiniz

  22. sule diyor ki:

    ben her şeyden az az yiyerekte zayıflıyorum önemli olan harekettir

    • Yasin diyor ki:

      Gerçekten haklısınız şule hanım az yemek çok hareket hatta hareket daha önemli en azından yağlanmayı önler bi arkadaş tükettiğimiz gıdalar hormonlu dedi onunda haklılık payı var.
      Bence az ve ölçülü yemek ve hareket halinde olmak…

    • lale diyor ki:

      Evet Şule ben sana katılıyoyorum ben de her şeyden az yiyip çok spor yaptım ve 4 ayda 20 kilo verdim İnsan kısıtlama yaptığı zaman özellikle de kilo verme takıntı haline gelirse ya hiç kilo veremiyorsun ya da maalesef ki alıyorsun Doğru beslenmeyi yaşama biçimi olarak kabul edip öyle hareket edilmeli

    • serkan diyor ki:

      sule hanim bende cok hareket ediyorum ama yinede
      faydasini goremiyorum

      • canan diyor ki:

        yiyeceklerin bir işe yaradıı yok onlar palavra sadece işe yarayan sey egzersizler o kadar şükredin halinize birazda

  23. Mehtap Beril diyor ki:

    merhaba ben yeni nesil Lpg uygulamasını tercih ederek göbeğimi erittim. tavsite ederim :)

  24. recep 7753 diyor ki:

    ben 10 yıldır ugrasıyom bellı bır sure dıyet spor yapıyom 5 kılo verıyom sonra ne dıyet ıse yarıyor ne spor yıne kılo alıyom bu sefer 7 kılo felakete dogru gıdıyom kılo alırız tabı hersey homonlu gıda

  25. Fatma diyor ki:

    Öyle her gün ne spor olur ne diyet insan hem sıkılır hemde bünyesi dayanmaz, ben kontrollü beslenerek spor ve sarkmaları önlemek için yeni nesil lpg diye bir uygulama kullanıyorum seansımı tamamlayacağım az kaldı ve bir beden gerçek anlamda inceldim. ama diyet yapmaz da dilediğin her şeyi yemeye çalışırsan o zaman hiç bir şey işe yaramaz :/

    • Nursel diyor ki:

      Ya gerçekten etkili mi ? Bende duydum yeni nesil Lpgyi de kafamda soru işaretleri vardı. İyiki senin yorumunu gördüm fatma. bende evime yakın bir güzellik salonu bulup başlamayı düşünüyorum Artık senin sayende :)

    • serkan diyor ki:

      fatma hanim lpg ne oluyor

  26. Oguz diyor ki:

    ben 21 yaşındayım lise birden beri 65 75 klio arası geldm gittim 75 oldğumda göbek az çıkıyor sabah kahvaltı etmem pek bol su içerim akşamda iyice yerm gece fazla yemeyn göbek erir sporu ihmal etmeyn bu arada bu kadar..

  27. melek diyor ki:

    bana yardım edin bu kilolarla evde kalırım:(

    • SAYOKAN MUSTAFA diyor ki:

      ben yardımcı olmaya çalışayım arkadaşlar ;
      sırt üstü yattrınız ve dirsekleri kırarak sırtınızı yerden 1-2 karş kadar yukarı kaldırın.
      duruş pozisyonumuz bu.
      bundan sonra ayakları yatay bir şekilde hareket ettirin bunu 10 kez yapın ve ayaklarınızı yere koymadan yukarı aşağı yapın bunuda 10 kez daha sonra 2 ayaklarınızı göğüs hizasına çekip uzatın. bunları bitirdipden sonra karın kaslarınız kasılırsa ufak ufak vuruş yaparak karın bölgenize rahatlatabilirsiniz.
      1 dakika sonra ayak tabanınızı yere koyun ellerinizi gögsünüze alıp yukarı doğru mekik çekme yapın bunları düzenli bir şekilde yaptıgınız zaman göbeğinizin eridiğini görüceksiniz.

  28. fadime diyor ki:

    Hamilelikten kalan gobek nasil erir

  29. Ozgur diyor ki:

    Sacmalamayin ve de bu tip yazilarla insanlara bos yere umut vermeyin. Gobek eritmek isteyenler hatanin 6 gunu cardio yapabilirler. Oyle bir haftada da gobek falan eritemezsiniz, aylarca suren ve de aylarca surmesi gereken bir surectir. Oteki turlu yag yakmak yerine su kaybederek gobek erittiniz sanirsiniz ki zaten cok gecmeden de gobeginize gobek katarsiniz. Sevgiler.

    • hande diyor ki:

      evet 1haftada hepsi gidecek diil ama gözle görülür bi farklılık olsa bile insan motive oluyor. ve motive olduun zaman devam edip hepsi eriyeceğine de inanıyorumm

  30. TANSU diyor ki:

    ÇOK GÜZEL TŞK EDERİM


Facebook FriendFeed Twitter RSS Beslemesi

Mersin 2013-2014 |

Copyright © 2011 Bilgi Zamanı
sitemap Reklam Gizlilik Politikası